Plan zywieniowy kobiet z endo

Czy odżywiasz się zdrowo? Czy stosujesz dietę? Czego powinno się unikać, a co jest wskazane w leczeniu endometriozy?
vwd
Moderator
Moderator
Posty: 4069
Rejestracja: piątek, 23 października 2009, 14:24

Re: Plan zywieniowy kobiet z endo

Postautor: vwd » poniedziałek, 23 maja 2011, 10:52

wiem, ze juz o tym mowilysmy ;) ale tak dla przypomnienia :)

"W przypadku choroby takiej jak endometrioza ważne jest spożywanie tych produktów, które po pierwsze wzmacniają układ odpornościowy, a po drugie są niezbędne do utrzymania równowagi hormonalnej. Są to przede wszystkim owoce i warzywa – mówi Ewa Sypnik-Pogorzelska, specjalista ds. żywienia z Poradni Dietetycznej „Dietosfera” – Jednocześnie zalecam wyeliminowanie z jadłospisu nadmiernych ilości kawy, tłuszczów, produktów przetworzonych i czerwonego mięsa, gdyż mogą one przyczyniać się nasilenia stanów zapalnych i bólu."
"Ewa Sypnik-Pogorzelska rekomenduje zaplanowanie 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, urozmaicanie menu i nawadnianie organizmu (przynajmniej 1,5 litra płynów w ciągu dnia)."

"Wprowadzenie do diety większej ilość ryb - zawarte w rybach morskich lub pstrągu nienasycone kwasy omega-3 zapobiegają skurczom macicy przed i podczas miesiączki. Dodatkowo kwasy omega-3 zawarte w tłuszczach roślinnych i tłustych morskich rybach stymulują produkcję czynników przeciwzapalnych, pomocnych w łagodzeniu dolegliwości charakterystycznych dla endometriozy. W diecie nie powinno brakować dobrych tłuszczy w postaci: oleju rzepakowego, oleju lnianego, siemienia lnianego, orzechów włoskich, tłustych ryb jak łosoś, makrela czy sardynki."

vwd
Moderator
Moderator
Posty: 4069
Rejestracja: piątek, 23 października 2009, 14:24

Re: Plan zywieniowy kobiet z endo

Postautor: vwd » poniedziałek, 23 maja 2011, 11:10

"Stosowanie produktów bogatych w błonnik - pełnoziarniste produkty zbożowe, gruboziarniste kasze, brązowy ryż, brokuły, kabaczki, rzepa, marchew, rabarbar i jabłka nie tylko pomagają uregulować proces trawienia, ale również zmniejszają poziom estrogenów krążących w organizmie, których nadmiar nasila objawy endometriozy.

Naturalne sterole roślinne - zawarte w produktach takich jak: czosnek, groszek zielony i seler, brokuł, kalafior, pestki słonecznika i dyni blokują receptory estrogenowe, obniżając tym samym aktywność estrogenów. Brokuł i kalafior zawierają substancje, które aktywując enzymy wątrobowe, pozwalają eliminować bardziej efektywnie nadmiar estrogenów z organizmu. Cynk w pestkach dyni i słonecznika wpływa pozytywnie na stan emocjonalny."

vwd
Moderator
Moderator
Posty: 4069
Rejestracja: piątek, 23 października 2009, 14:24

Re: Plan zywieniowy kobiet z endo

Postautor: vwd » poniedziałek, 23 maja 2011, 11:12

"Wyeliminowanie z jadłospisu czerwonego mięsa - czerwone mięso i jego przetwory mogą pobudzać organizm do produkcji prostaglandyn, które prowadzą do zaostrzenia stanu zapalnego i bólu. Czerwone mięso warto zamienić na ryby, mięso z indyka i kurczaka.

Zmniejszenie spożycia żywności bogatej w tłuszcze, takiej jak mięso, sery, potrawy smażone, masło, majonez, oleje roślinne i orzechy. Lepiej gotować posiłki na parze zamiast smażyć.
Unikanie kawy, napojów słodzonych i alkoholu."

cytaty pochodza z art. pt. "Sposób żywienia może pomóc w łagodzeniu bólu u chorych na endometriozę?"
www[.]endometrioza.info.pl/dieta_endometrioza.html


Wróć do „Dieta przy endometriozie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość