CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Czy odżywiasz się zdrowo? Czy stosujesz dietę? Czego powinno się unikać, a co jest wskazane w leczeniu endometriozy?
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

162 - krasnal :lol:
Slodka30
Stały bywalec
Posty: 98
Rejestracja: piątek, 12 lutego 2010, 11:15

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: Slodka30 »

Na tej stronie można obliczyć swoje BMI:
_www.bmi-kalkulator.pl
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Fajny kalkulatorek Słodka, dzięki za podrzucenie :D Ta norma to strasznie rozciągliwa jest :lol: Przy moim wzroście między 49 a 66 nadal waga byłaby "w normie". Ale ja ważąc 66 czułabym się raczej źle :lol:

Słodka, Ty jesteś tutaj w naszym gronie chyba najbardziej "ogarnięta" jeśli chodzi o siłownię, może napisałabyś nam coś o zasadach żywienia dla osób ćwiczących? Ładnie proszę :D Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu? Ja na przykład ćwiczę między 15:30 a 17:30, obiad jem w pracy koło 14ej (wcześniej oczywiście 2 śniadanka), potem w domu po treningu to już w sumie pora kolacji... Staram się jeść 4-5 małych posiłków dziennie. Czy jeśli ćwiczy się powiedzmy co 2 dni to czy w dzień treningowy powinno się jeść jakoś inaczej niż w dzień w którym odpoczywamy? Szukałam takich informacji na forach tematycznych, ale tam sami faceci prawie :wink: A pewnie faceci robiący masę powinni jeść inaczej niż dziewczyny, które chcą pozbyć się tłuszczyku i wymodelować sylwetkę? Będę wdzięczna i myślę, że przyda się to też innym dziewczynom :D
Slodka30
Stały bywalec
Posty: 98
Rejestracja: piątek, 12 lutego 2010, 11:15

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: Slodka30 »

na tej stronie znajduja sie przyklady diet (plan zywieniowy) w zaleznosci od efektu jaki chce sie osiagnac. diety dla osob chcacych schudnac jak i dla tych ktorzy chca przybrac na masie, mozna znalesc doslownie wszystko o treningu, troche o suplementacji jak rowniez podane zostaly przyklady cwiczen na rozne partie ciala.

_www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1=114

goraco polecam :D
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Dzięki Słodka, ogłaszam Cię Prezesem tego wątku, co Ty na to? :D
Slodka30
Stały bywalec
Posty: 98
Rejestracja: piątek, 12 lutego 2010, 11:15

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: Slodka30 »

Hahahaha :D :D :D
Dzięki Ewoncia!!!
Awatar użytkownika
hercik17
Ekspert
Posty: 1444
Rejestracja: środa, 9 marca 2011, 08:53

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: hercik17 »

A ja dziś zaczęłam dietkę.Mam nadzieję że wytrzymam i wkrótce wejdę w mój upragniony rozmiar spodni 28!
"Codziennie upadam...codziennie się waham...codziennie podpieram...Ale dźwigam cały mój świat i dźwigać będę..."
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Herciiiiiiiiiiik trzymamy kciuki :D Będziemy Cię pilnować - żadnych ciastek :wink:
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Obiecane zdjęcie chlebusia :D
Załączniki
Chlebek żytni z dynią i słonecznikiem
Chlebek żytni z dynią i słonecznikiem
DSC_1356.JPG (181.4 KiB) Przejrzano 15290 razy
Awatar użytkownika
gosiak76
Ekspert
Posty: 7372
Rejestracja: sobota, 22 maja 2010, 10:37

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: gosiak76 »

mniaaaaam - wyglada przepysznie :) zjadlabym go troszke :lol:
Zycie jest tajemnica - stawiajac kolejny krok nigdy nie wiesz co odkryjesz
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Częstuj się Gosia :D Na zdrowie :D

A dziś rano upiekłam żytnio-orkiszowe dwa bochenki 8) Uwielbiam piec chleby... Takie małe zboczenie :lol:

Waga z rana 52,2 kg, zbliżam się do celu, powolutku ale się zbliżam... 8) Jestem bardzo z siebie zadowolona :P
Czuję, że ćwiczenia zaczynają już dawać efekty. Brzuszek prawie płaski, jeszcze tylko szczątkowy tłuszczyk wokół pępka, ale to kwestia dni... No i coraz lżej mi idą ćwiczenia, zwłaszcza te na mięśnie brzucha, które były udręką, początkowo robiłam po 5 powtórzeń podciągania na "wisielcu" i "krześle grozy" (to moje pieszczotliwe określenia, nie znam fachowych nazw tych sprzętów :wink: ), teraz już daję radę po 12, docelowo będzie po 15 8) Już wkrótce :D
Mam poza tym więcej energii, budzę się rześka :) Nawyki żywieniowe już mi się zakorzeniły na tyle mocno, że nie interesują mnie na przykład pączki leżące w pracy w kuchni, nie korzystam gdy mnie ktoś częstuje ciastkiem, po prostu nie mam ochoty :D Jejku jak mi jest fajnie. Prawie 5kg poszło, ładnie mi się wyostrzyły kości policzkowe bo tak to taka pyza byłam :D Mogę już nosić spódnice i sukienki wiązane w talii, wąskie spódnice z wysokim stanem, muszę popracować jeszcze nad nogami, bo natura nie dała mi nóżek lalki Barbie i są niestety w porównaniu z resztą ciała dość toporne, ale tragedii nie ma, coś tam pewnie da się z nimi zrobić, ale wszystko pomalutku :D

Hercik, a jak Tobie idzie? Czy jadłaś dziś jakieś ciastka do kawy :?: Przyznaj się łobuzie :wink:
Awatar użytkownika
hercik17
Ekspert
Posty: 1444
Rejestracja: środa, 9 marca 2011, 08:53

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: hercik17 »

Gratuluję wyników :D :D :D mam nadzieję że za trochę i wy mi pogratulujecie.Chlebek wygląda pysznieeee
"Codziennie upadam...codziennie się waham...codziennie podpieram...Ale dźwigam cały mój świat i dźwigać będę..."
Slodka30
Stały bywalec
Posty: 98
Rejestracja: piątek, 12 lutego 2010, 11:15

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: Slodka30 »

Waw jaki chlebus!!! Ja poprosze taka cielputka kromeczke z rozpuszczajacym sie na nim maselkiem :D
Musze sie zmotywowac i zaczac piec- od kilku lat niczego nie upieklam :( az wstyd :oops:
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Słodka, dostaniesz tyle kromeczek ile chcesz, ale... BEZ MASEŁKA :!: Ewentualnie z pomidorkiem i chudym twarożkiem, pasuje :?: My tu się ODCHUDZAMY, halo :lol:

A dziś na obiad zamówiłyśmy sobie z koleżanką z pracy sushi. Mniam :D Mogłabym jeść sushi na każdy posiłek... gdyby nie oznaczało to bankructwa, to pewnie tak bym się żywiła :lol:
Slodka30
Stały bywalec
Posty: 98
Rejestracja: piątek, 12 lutego 2010, 11:15

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: Slodka30 »

:D to tak jak ja Ewoncia. Dzisiaj zazyczylam sobie sushi na obiad- bylo pyyyszne, z najlepszej restauracji w Sztockholmie. Tylko niestety po takim jedzonku bardzo suszy( sushy) :lol:
Awatar użytkownika
gosiak76
Ekspert
Posty: 7372
Rejestracja: sobota, 22 maja 2010, 10:37

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: gosiak76 »

Kupilam sobie butki Skechers - shape ups ktore mam nadzieje pozwola mi poprawic troszke sylwetke - sa bardzo komfortowe i uwielbiam w nich chodzic - czuje ze moje miesnie pracuja :)
Skechers - shape ups
Skechers - shape ups
skechers_shape_ups.png (296.75 KiB) Przejrzano 12981 razy
Zycie jest tajemnica - stawiajac kolejny krok nigdy nie wiesz co odkryjesz
Awatar użytkownika
hercik17
Ekspert
Posty: 1444
Rejestracja: środa, 9 marca 2011, 08:53

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: hercik17 »

super butki :D
"Codziennie upadam...codziennie się waham...codziennie podpieram...Ale dźwigam cały mój świat i dźwigać będę..."
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Fajowe buciki :D Już na pierwszy rzut oka widać, że wygodne :D

Człowiek na diecie jest na każdym kroku kuszony szatańskimi smakami... Wczoraj po 22-ej mój chłopak zamówił sobie pizzę z Pizzy Hut, o taką: CARBONARA - Sos śmietanowy, pomidory, bekon, pieczarki, masło czosnkowe, cebula, ser corregio, świeża bazylia. "Bo Ty tylko takie zdrowe potrawy ostatnio gotujesz, a ja bym zjadł coś niezdrowego..." Faceci... I ich wdzięczność za troskę o ich zdrowie... Zapach był bossski... Chrrrupiące wypieczone brzegi, rozpływający się ser, kawałeczki apetycznie przyrumienionego bekonu... Jak sądzicie, czy ewooncia skusiła się na kawałeczek albo dwa :?: Oczywiście że NIE :!: Ewooncia zrobiła sobie herbatkę ziołową i była bardzo grzeczną dziewczynką z silną wolą :D A teraz czekam na oklaski :lol:
Awatar użytkownika
gosiak76
Ekspert
Posty: 7372
Rejestracja: sobota, 22 maja 2010, 10:37

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: gosiak76 »

Wow - podziwiam Cie za Twa silna wole - ja bym chyba nie wytrzymala :) brawo :mrgreen:
Zycie jest tajemnica - stawiajac kolejny krok nigdy nie wiesz co odkryjesz
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Dziś rano na wadze towarowej w pracy, po śniadanku i w ubranku... 51,95kg 8) Czyli pewnie jakieś 51 może z małym hakiem :D Yeaaaaaaaaaaaah :!: Jeszcze tylko kilogram i dalej już tylko rzeźbimy 8)
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Laseczki drogie, możecie polecić jakieś ćwiczenia na choć minimalne wysmuklenie nóg :?: Wiem, że na siłowni to więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem, żeby się mięśnie nie rozbudowały za mocno, że trzeba się rozciągać żeby te mięśnie nie były takie zbite w kulkę tylko się rozciągnęły troszkę, na rowerku śmigam, na bieżni nie biegam tylko szybko chodzę, nie wiem co jeszcze... Mam niestety w stosunku do reszty ciała trochę za grube te nogi, wiem że cudów nie zdziałam bo tak mam i już, ale nawet centymetr czy dwa zrzucone z obwodu wielce by mnie uradowały :D
vwd
Ekspert
Posty: 4069
Rejestracja: piątek, 23 października 2009, 14:24

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: vwd »

podziwiam Cie i trzymam kciuki za Twoje cwiczenia :) moze zapytaj o zestaw cwiczen trenera na silowni?
Awatar użytkownika
hercik17
Ekspert
Posty: 1444
Rejestracja: środa, 9 marca 2011, 08:53

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: hercik17 »

ewooncia1 pisze:Jak sądzicie, czy ewooncia skusiła się na kawałeczek albo dwa :?: Oczywiście że NIE :!: Ewooncia zrobiła sobie herbatkę ziołową i była bardzo grzeczną dziewczynką z silną wolą :D A teraz czekam na oklaski :lol:
No no no gratuluję kochana.Mnie jest ciężko ale wiem że dam radę.Nigdy nie sądziłam za po 30-stce odchudzanie może być tak trudne :D kiedyś nie miałam z tym problemów.Najgorsze jest to że ja lubię się pocieszać jedzeniem :D tak sobie myślę że w mojej głowie rownież mam moją siostrę ktora od 2 lat choruje na anoreksję i ja nie chcę taka być .Boję się że się zapędzę tak jak ona i zostanę kościotrupem :( no ale pomalutku małymi kroczkami z waszym wsparciem może coś zdziałam :D kupiłam sobie ocet jabłkowy w tabletkach....
"Codziennie upadam...codziennie się waham...codziennie podpieram...Ale dźwigam cały mój świat i dźwigać będę..."
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Hercik, w naszym wieku już się zwalnia metabolizm, zmienia się struktura skóry, nastolatki to my już nie jesteśmy... dlatego jest trudniej. No i zazwyczaj siedząca praca, stres, brak czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków (chociaż to akurat tylko stereotyp bo bardzo szybko można zrobić zdrowe i smaczne danie :wink: ), coraz więcej przetworzonego chemicznego jedzenia... dlatego mamy pod górkę z odchudzaniem... ale nie damy się, prawda :?:
Awatar użytkownika
hercik17
Ekspert
Posty: 1444
Rejestracja: środa, 9 marca 2011, 08:53

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: hercik17 »

ewooncia1 pisze: dlatego mamy pod górkę z odchudzaniem... ale nie damy się, prawda

pewnie że damy radę!!! właśnie dodałam przepis na mega szybką sałatkę i oczywiście dietetyczną także polecam.Widząc ten przepis nigdy bym jej niezrobiła,ale jąjadłam u koleżanki i jest pycha....chociaż nie przepadam za surimi
"Codziennie upadam...codziennie się waham...codziennie podpieram...Ale dźwigam cały mój świat i dźwigać będę..."
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

No już obczajałam, zamienić tylko majonez na jogurt i będzie rewelacja :wink:
Awatar użytkownika
hercik17
Ekspert
Posty: 1444
Rejestracja: środa, 9 marca 2011, 08:53

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: hercik17 »

zgadza się ,można zrobić zamianę,albo pół na pół życzę smacznego :D
U mnie jak na razie waga spada pomalutku ale zawsze coś.Ale biegunka mnie wykańcza i czuję się jakbym była już lżejsza o 10 kg.Dziś na obiadek pstrąg...mniam i suróweczka a po tej przyjemności do pracy :(
"Codziennie upadam...codziennie się waham...codziennie podpieram...Ale dźwigam cały mój świat i dźwigać będę..."
Awatar użytkownika
gosiak76
Ekspert
Posty: 7372
Rejestracja: sobota, 22 maja 2010, 10:37

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: gosiak76 »

Ja dzis tylko warzywka na sniadanko usmazone na patelni z odrobina oliwy z oliwek i jednym jajkiem. Kiedys jedna porcja wchodzila bez problemu - teraz mam male problemy zeby zmiescic i zaczelam dzielic na dwie mniejsze.
Zycie jest tajemnica - stawiajac kolejny krok nigdy nie wiesz co odkryjesz
ewooncia1
Ekspert
Posty: 327
Rejestracja: wtorek, 7 czerwca 2011, 12:07

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: ewooncia1 »

Ja dziś na pierwsze śniadanie miałam owsiankę na wodzie z rodzynkami i siemieniem lnianym i pół łyżeczki miodu gryczanego, na drugie kromka razowa własnego wypieku z pasztetem sojowym, do tego papryka i kawałeczek sera koziego, na pierwszy obiad sushi 8), na drugi będzie łosoś i kasza jaglana, po drugim obiedzie na siłownię :D Uwielbiam jeść :D Mogłabym jeść i jeść, non stop :!: A na kolację będzie pewnie twarożek z olejem lnianym :D
Hercik, jak waga spada pomalutku to właśnie bardzo dobrze :!: Jak spada szybko to potem równie szybko wraca.
Gosia, byle nie za małe te porcje :wink: Ale dietetycy tak właśnie zalecają, mniej ale częściej.

Pozdrowienia dla wszystkich zdrowo chudnących :D
Awatar użytkownika
gosiak76
Ekspert
Posty: 7372
Rejestracja: sobota, 22 maja 2010, 10:37

Re: CZY KTOŚ TU SIĘ ODCHUDZA? GRUPA WSPARCIA :)

Post autor: gosiak76 »

Sa mnniejsze niz poprzednio bo nie daje rady - a wczoraj tylko uslyszalam od lekarza ze schudlam ..... ok ale chyba szybko to spada i nie z tego ze ograniczam jedzenie ale z tego ze nie moge wiecej.
Zycie jest tajemnica - stawiajac kolejny krok nigdy nie wiesz co odkryjesz
ODPOWIEDZ

Wróć do „Dieta przy endometriozie”